<\/p>\n\n\n\n
Os benef\u00edcios da yoga para a coluna ainda n\u00e3o pouco conhecidos. Podemos dizer at\u00e9 mesmo que sofrem um pouco de preconceito.<\/p>\n\n\n\n
Muitos n\u00e3o acreditam que movimentos que parecem relativamente simples podem ajudar tanto a aliviar a tens\u00e3o da coluna e melhorar a postura. E \u00e9 assim que a yoga ajuda tanto a aliviar a dor nas costas, como a evitar novas les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Quer saber mais sobre os benef\u00edcios da yoga para a coluna? Ent\u00e3o confira o artigo que preparei abaixo, e veja porque voc\u00ea deve praticar esta modalidade o quanto antes!<\/p>\n\n\n\n
Yoga \u00e9 uma forma de exerc\u00edcio f\u00edsico que usa uma s\u00e9rie de poses chamadas Asanas, que s\u00e3o desencadeadas pela sua respira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
As poses variam de muito complicadas a simples e ajudam a fortalecer seu corpo e mente de dentro para fora.<\/p>\n\n\n\n
Quando se trata de reabilitar uma antiga les\u00e3o nas costas ou prevenir uma nova, n\u00e3o h\u00e1 uma forma mais eficaz de exerc\u00edcio. Entre os benef\u00edcios da yoga para a coluna, podemos destacar:<\/p>\n\n\n\n
A yoga \u00e9 uma maneira fant\u00e1stica de fortalecer todos os m\u00fasculos das costas. Ao contr\u00e1rio de uma forma tradicional de exerc\u00edcio, como levantamento de peso, a yoga tem como alvo todas as regi\u00f5es das costas. <\/p>\n\n\n\n
Ela atinge seus estabilizadores e incentiva todos os seus m\u00fasculos a trabalharem juntos em sinergia para completar os movimentos de corpo inteiro que a yoga exige.<\/p>\n\n\n\n
Leia tamb\u00e9m::: O que fazer para aliviar a dor nas costas?<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Alongamento<\/h2>\n\n\n\n
Um dos maiores problemas com uma les\u00e3o nas costas \u00e9 a rigidez que vem com ela. Todo mundo que sofreu uma les\u00e3o nas costas pode atestar: pode at\u00e9 ser dif\u00edcil sair da cama \u00e0s vezes. <\/p>\n\n\n\n
A yoga ajuda a alongar as costas de forma suave e segura para melhorar sua flexibilidade e mobilidade. <\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m \u00e9 especialmente eficaz para alongar as costas porque, em vez de tentar relaxar os m\u00fasculos frios, ela alonga suavemente e ativa os m\u00fasculos quentes ao longo de um treino inteiro.<\/p>\n\n\n\n
Relaxamento<\/h2>\n\n\n\n
\u00c0s vezes, a causa raiz de sua dor nas costas \u00e9 o aperto. Esse aperto pode levar ao aumento da press\u00e3o na coluna e resultar em desconforto e dor. <\/p>\n\n\n\n
A yoga alivia essa press\u00e3o atrav\u00e9s de uma variedade de poses e relaxa os m\u00fasculos que sustentam a coluna para restaurar o equil\u00edbrio e o conforto.<\/p>\n\n\n\n
Postura<\/h2>\n\n\n\n
Dias passados \u200b\u200bdebru\u00e7ados sobre computadores e dispositivos podem fazer com que at\u00e9 mesmo os mais preocupados com a sa\u00fade sofram de m\u00e1 postura. <\/p>\n\n\n\n
A m\u00e1 postura pode n\u00e3o parecer grande coisa, mas o alinhamento inadequado da coluna pode vir com uma variedade de problemas que pioram com o tempo. <\/p>\n\n\n\n
A yoga ajuda a fortalecer os estabilizadores nas costas e a melhorar a consci\u00eancia de sua postura, o que me leva ao pr\u00f3ximo ponto.<\/p>\n\n\n\n
Consci\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n
Um dos principais benef\u00edcios do yoga \u00e9 a consci\u00eancia corporal que vem com ele. Ao praticar, melhora sua consci\u00eancia corporal e pode ajud\u00e1-lo a sentir quando seus problemas nas costas come\u00e7am a surgir. <\/p>\n\n\n\n
Ao se tornar mais consciente de suas costas, voc\u00ea pode incentivar um melhor alinhamento da coluna e h\u00e1bitos posturais ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n
Leia tamb\u00e9m::: Como evitar a dor na coluna trabalhando sentado?<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Pratique yoga<\/h2>\n\n\n\n
Embora a yoga possa parecer um exerc\u00edcio suave, os benef\u00edcios s\u00e3o muito reais. E quando se trata de promover uma coluna saud\u00e1vel, n\u00e3o h\u00e1 muitos h\u00e1bitos que possam causar mais impacto do que a yoga.<\/p>\n\n\n\n
Outras formas de exerc\u00edcio se concentram apenas no fortalecimento das costas. Por sua vez, a yoga aumenta simultaneamente a for\u00e7a, a flexibilidade e a mobilidade das costas de uma s\u00f3 vez. <\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea est\u00e1 lidando com dores nas costas que simplesmente n\u00e3o desaparecem, experimente. Voc\u00ea n\u00e3o ficar\u00e1 desapontado.<\/p>\n\n\n\n
Por fim, espero que tenha compreendido os benef\u00edcios da yoga para a coluna e, para mais dicas e informa\u00e7\u00f5es, siga tamb\u00e9m minhas redes sociais. Estou no Instagram<\/a>, Facebook<\/a> e Youtube<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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