A hérnia de disco é uma condição de saúde que afeta a coluna vertebral e pode causar uma série de sintomas, incluindo dor nas costas, dormência, formigamento e fraqueza muscular.
A condição é mais comum em pessoas que levam uma vida sedentária, pois a falta de atividade física pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo a hérnia de disco.
No artigo que compartilho abaixo, falo sobre a relação entre o sedentarismo e a hérnia de disco. Siga a leitura e tire suas dúvidas agora mesmo!
O que é uma hérnia de disco?
Antes de discutirmos a relação entre o sedentarismo e hérnia de disco, é importante entender o que é uma hérnia de disco.
A coluna vertebral é formada por 33 vértebras que são separadas por discos intervertebrais. Esses discos são responsáveis por amortecer os impactos e fornecer a flexibilidade necessária para a coluna vertebral se mover.
Uma hérnia de disco ocorre quando o núcleo pulposo, a camada interna e gelatinosa do disco intervertebral, se desloca para fora de sua posição normal e comprime a raiz nervosa adjacente ou a medula espinhal.
A compressão pode resultar em dor, dormência, formigamento e fraqueza muscular na área afetada.
A hérnia de disco pode ocorrer em qualquer parte da coluna vertebral, mas é mais comum nas regiões cervical (pescoço) e lombar (parte inferior das costas).
A condição pode ser causada por vários fatores, incluindo lesões na coluna vertebral, degeneração do disco, desgaste natural do envelhecimento e doenças relacionadas ao estilo de vida, como o sedentarismo.
Como se forma uma hérnia de disco?
Como expliquei acima, à medida que envelhecemos, o núcleo pulposo pode começar a perder água e se tornar menos elástico. Isso pode tornar o disco mais suscetível a lesões e danos.
Além disso, o anel fibroso pode começar a enfraquecer devido ao desgaste natural do envelhecimento. Quando esses dois fatores combinados ocorrem, o disco intervertebral pode se tornar menos capaz de suportar as forças que são normalmente colocadas sobre ele.
Como resultado, o disco pode começar a se deformar ou deslocar, o que pode levar à formação de uma hérnia de disco.
Isso geralmente ocorre quando uma força externa se aplica à coluna vertebral, como levantar um objeto pesado ou torcer o corpo de maneira inadequada.
Essas ações podem causar o anel fibroso a se rasgar ou se romper, permitindo que o núcleo pulposo vaze para fora do disco e pressione os nervos que passam perto da coluna vertebral.
Embora a idade seja um fator importante na formação de hérnias de disco, existem outros fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de desenvolver essa condição.
Estes incluem obesidade, tabagismo, má postura, lesões anteriores à coluna vertebral e trabalhos que envolvem levantamento ou movimentos repetitivos.
A relação entre sedentarismo e hérnia de disco
Embora existam vários fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de uma hérnia de disco, o sedentarismo é um dos principais culpados.
O sedentarismo é um estilo de vida que envolve pouca ou nenhuma atividade física regular, o que pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo problemas nas costas.
A falta de atividade física pode enfraquecer os músculos que suportam a coluna vertebral, tornando-a menos capaz de lidar com o estresse e a pressão do movimento diário.
Com o tempo, essa pressão excessiva pode resultar em degeneração do disco, tornando-o mais suscetível a lesões e rupturas.
Além disso, o sedentarismo também pode levar ao aumento de peso, o que pode colocar uma pressão adicional na coluna vertebral.
O excesso de peso pode causar uma sobrecarga nas articulações, o que pode levar a desgaste e rasgo dos discos intervertebrais.
Por outro lado, o exercício regular pode ajudar a prevenir a hérnia de disco, fortalecendo os músculos que suportam a coluna vertebral e aumentando a flexibilidade da coluna vertebral.
O exercício aeróbico também pode ajudar a manter o peso sob controle, o que pode reduzir a carga na coluna vertebral.
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Tenha um melhor estilo de vida
Como fica claro, sedentarismo e hérnia de disco podem seguir uma via lado a lado, e que pode ser bastante perigosa.
Afinal, a falta de atividade física regular podem aumentar o risco de hérnia de disco, exigindo tratamento. Em contrapartida, o exercício regular pode ajudar a prevenir essa condição dolorosa.
Se você está preocupado com a saúde da sua coluna vertebral, fale com o seu médico. Ele indicará as melhores maneiras de manter um estilo de vida ativo e saudável.
