Os benefícios da yoga para a coluna ainda não pouco conhecidos. Podemos dizer até mesmo que sofrem um pouco de preconceito.
Muitos não acreditam que movimentos que parecem relativamente simples podem ajudar tanto a aliviar a tensão da coluna e melhorar a postura. E é assim que a yoga ajuda tanto a aliviar a dor nas costas, como a evitar novas lesões.
Quer saber mais sobre os benefícios da yoga para a coluna? Então confira o artigo que preparei abaixo, e veja porque você deve praticar esta modalidade o quanto antes!
Benefícios da yoga para a coluna
Yoga é uma forma de exercício físico que usa uma série de poses chamadas Asanas, que são desencadeadas pela sua respiração.
As poses variam de muito complicadas a simples e ajudam a fortalecer seu corpo e mente de dentro para fora.
Quando se trata de reabilitar uma antiga lesão nas costas ou prevenir uma nova, não há uma forma mais eficaz de exercício. Entre os benefícios da yoga para a coluna, podemos destacar:
Fortalecimento
A yoga é uma maneira fantástica de fortalecer todos os músculos das costas. Ao contrário de uma forma tradicional de exercício, como levantamento de peso, a yoga tem como alvo todas as regiões das costas.
Ela atinge seus estabilizadores e incentiva todos os seus músculos a trabalharem juntos em sinergia para completar os movimentos de corpo inteiro que a yoga exige.
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Alongamento
Um dos maiores problemas com uma lesão nas costas é a rigidez que vem com ela. Todo mundo que sofreu uma lesão nas costas pode atestar: pode até ser difícil sair da cama às vezes.
A yoga ajuda a alongar as costas de forma suave e segura para melhorar sua flexibilidade e mobilidade.
Também é especialmente eficaz para alongar as costas porque, em vez de tentar relaxar os músculos frios, ela alonga suavemente e ativa os músculos quentes ao longo de um treino inteiro.
Relaxamento
Às vezes, a causa raiz de sua dor nas costas é o aperto. Esse aperto pode levar ao aumento da pressão na coluna e resultar em desconforto e dor.
A yoga alivia essa pressão através de uma variedade de poses e relaxa os músculos que sustentam a coluna para restaurar o equilíbrio e o conforto.
Postura
Dias passados debruçados sobre computadores e dispositivos podem fazer com que até mesmo os mais preocupados com a saúde sofram de má postura.
A má postura pode não parecer grande coisa, mas o alinhamento inadequado da coluna pode vir com uma variedade de problemas que pioram com o tempo.
A yoga ajuda a fortalecer os estabilizadores nas costas e a melhorar a consciência de sua postura, o que me leva ao próximo ponto.
Consciência
Um dos principais benefícios do yoga é a consciência corporal que vem com ele. Ao praticar, melhora sua consciência corporal e pode ajudá-lo a sentir quando seus problemas nas costas começam a surgir.
Ao se tornar mais consciente de suas costas, você pode incentivar um melhor alinhamento da coluna e hábitos posturais ao longo do dia.
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Pratique yoga
Embora a yoga possa parecer um exercício suave, os benefícios são muito reais. E quando se trata de promover uma coluna saudável, não há muitos hábitos que possam causar mais impacto do que a yoga.
Outras formas de exercício se concentram apenas no fortalecimento das costas. Por sua vez, a yoga aumenta simultaneamente a força, a flexibilidade e a mobilidade das costas de uma só vez.
Se você está lidando com dores nas costas que simplesmente não desaparecem, experimente. Você não ficará desapontado.
Por fim, espero que tenha compreendido os benefícios da yoga para a coluna e, para mais dicas e informações, siga também minhas redes sociais. Estou no Instagram, Facebook e Youtube!
